Masz cerę mieszaną czyli trudną niestety w pielęgnacji. Kosmetyki koniecznie do takiej cery.Policzki muszą byc dobrze nawilżone, więc jeśli kosmetyki do cery mieszanej nie pomogą należy stosować krem do skóry suchej(ale tylko na policzki ).Jeśli nadmiernie Ci się przetłuszcza w strefie T to używaj chusteczek do przecierania jej(albo zwykłe albo [...]
[...] ... ( troche to zajmie ale warto) kase zzainwesstuj w bialko / gainer i uzywaj go jako uzupelnienie posilku ew. zamiast posilku dieta dobrze napisana i 3mana na 100% da CI duzo wieksze efekty niz setki zlotych wydanych na suple <suple uzupelniaja diete , nie odwrotnie> pzdr. ps mozesz kupic za ta kase suple prozdrowotne witaminy/omege itd
No i masz babo placek. Trzeba było się żenić? Teraz tylko leżysz i czekasz aż energia tryśnie! Za kawalera miałeś więcej ruchu! Liczba przeczytanych artykułów pokaźna! Wiadomości masz z pewnością dużo. Dieta to podstawa (tzn. ilość kalorii). Znałem ciężko pracujących górników, którzy byli otyli! Inaczej mówiąc trening to dodatek, który może kiedyś [...]
Okej. Wprowadziłem poprawki, zakupiłem kakałko i zaczynam działać pełną parą. Swoją drogą, zaj**iste te kakao :-D Napiszę za tydzień w Sobotę wieczorem, zobaczymy czy będą jakieś zmiany. Czy może jakieś efekty. Oczywiście zdaje sobie sprawę, że czeka mnie kilkanaście miesięcy ciężkiej pracy, ciągłego rozwoju. Jednak wiem, że jak będę pisać i [...]
A ja wam powiem tak. Za jakieś dziesięć lat będziecie mówić: Booooooże jaki ja byłem głupi. Nie mówię tu oczywiście o wszystkich. Chodzi tu ogólnie o wasze zachowanie. Nie dopuszczacie do siebie innego zdania. Jesteście najmądrzejsi na świecie itd. Wiem, że tak jest bo każdy to przeżywa w mniejszym lub większym stopniu. Teraz się do tego nie [...]
jcakov: "do kreatyny musi być carbo i białko" <--- od kiedy? jak na czymś się nie znasz to poprostu nie pisz na ten temat i już To nie jest moja opinia tylko Sławka Daczkowskiego, sądzę że koleś zna się na tym dużo lepiej od ciebie, mi napisał że sama kreatyna nic nie da. NIE POTRZEBUJESZ DODATKOWEGO BIALKA DO KRETY. SAM PISZESZ ZE [...]
No to czytaj całość tego co piszę. CAŁOŚĆ! NAPISAŁEM ŻE OSOBIŚCIE UWAŻAM CHWALENIE SIĘ MASĄ ZA ŻAŁOSNE! Czy to ze wspomaganiem czy bez. Żaden powód do dumy. Czytanie całości i to kurde ze zrozumieniem PROSZĘ! Sam jesteś bez sensu. A teraz mało subtelnie się przyznam - nie mam żadnego pojęcia o suplementacji. Wypisuję bzdury jakoby suple mogły [...]
[...] o co kaman ;>). No i kontynuujac moj wywod, lubie ogladac Lesnara i chcalbym go zobaczyc vs Gonzaga, obaj sa silni. Wiem kurde, ze waga lzejsza to w wiekszoci przypadkow duzo ladniejsze walki itd. no ale jednak bardziej przezywam tych gosci z HW (moze dlatego ze jestem hw :P). Poza tym jak tak mysle, ze gdyby nie bylo podzialow wagowych to [...]
bhutan pird.. ij się w łeb gówniarzu. sam tyle wpierd..jak chcesz ale nie doradzaj leszczom nawet w żartach. do autora- 10 tygodni omy to za długo jest nawet na drugi raz. napisz coś o pierwszym cyklu, waga, wiek itd. i jak nie masz kasy żeby coś dokupić to od razu porażka. bo do omy trzeba dużo białka, tamoxifen, clomid, ogólnie dużo kasy na [...]
Dzięki za odpowiedź, zastanawiałem się właśnie nad tym bilansem kalorycznym z drugiej strony nie ważę dużo więc nie ma co za bardzo redukować ale rozumiem że mam ustawić sobie bilans kaloryczny na zerowym poziomie?? Czyli nie zwiększać i nie zmniejszać? Druga sprawa w porannym posiłku mówisz mało białka czy mogę przerzucić tutaj odżywkę z posiłku [...]
Dzieki za porady! Z tym wciaganiem brzucha to fakt, stosuje Niemniej tak jak latwo trace na wadze na calym ciele, gdy duzo trenuje (gralem kiedys zawodowo w tenisa, teraz juz tylko amatorsko, ale czesto; no i biegam dziennie 6-8km, cwicze brzuszki, czasami silownia) to za nic w swiecie w tym tempie nie zrzucam brzuszka. Troche to glupie, bo [...]
[...] sposoby ( glownie biceps )i mialem dosyc miedzinnymi dlatego ze przerwy miedzy sriami byly na poczatku 1 min pare razy pozniej 1,5 min . mam hantle 7,5 kg i dla mnie to jest duzo bo czuje jak cwicze wiec narazie ciezszych mi nie potrzeba . to 20 min to byl max , wiec chcialem sie dowiedziec czy moge po 2 godzinach lub 3 np 3 razy w ciagu dnia [...]
Wt, 21/03 Pierwszy dzien wiosny DNT 3 x fitnessy i nawet udalo mi sie nie urabac za bardzo. To juz postep. Generalnie trenowalam w sobote i niedziele, w poniedzialek co prawda jedne zajecia, ale je robie sama bo lubie wiec ten wtorek musi byc ograniczony pod katem wysilkow. Sroda i czwartek treningowe wiec 6 dni bez przerwy to bez sensu tak [...]
[...] migdaly co robily za bulke tarta 5. szakszuka cukiniowa i 2 jajka Zadek bolal niebotycznie nawet jak do lozka szlam (i w nocy tez). Usnelam ok 22 chyba. Czwt, 29/6 DT No i duzo lepiej dzisiaj, Pogoda nadal taka sama, ale czlowiek znowu w formie.:-PP Myslalam., ze na silke sie nie uda, bo oczywiscie szefu na ostatnia chwile dal pismo do [...]
[...] To jest kwestia indywidualna aczkolwiek jak ktos na wzglednym lc dlugo jechal to moze czuc sie dopchany nawet niewielka ich iloscia. U mnie ziemniaki, makaron ryzowy i jest bomba...za to jaglanej duzo musze dac zeby czuc efekt. Generalnie jestem bardziej syta ale i to zalezy od doboru wegli. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 06/07/2017 10:25:16
[...] a nie o tkance tluszczowej) i akurat teraz jest okazja bo mam miesiac czasu bez treningow (jest tzw. przerwa zimowa)odzywiam sie dobrze, tzn. staram sie dostarczac duzo BIALKA (piers kurczaka, tunczyk, zielone warzywa, mleko, ser bialy) WEGLOWODANOW (ryz brazowy, makaron, kasza gryczana, banan, pieczywo pelnoziarniste ciemne), [...]
Chłopie z czym ty tutaj jedziesz??? Hmmm? Po pierwsze to dział dla zaawansowanych, ale z nastawieniem na kulturystykę, lub wprost trening na siłowni z ukierunkowaniem na wygląd, masę, siłę. Ty oczekujesz porady zupełnie w dziedzinie nie związanej z tym- sprincie. A tytułem uzupełniającej siłowni- pod tym kątem wiedza marna więc ewidentnie dział [...]
Zachowuj się. Nic nie przynosi wzajemne wyzywanie. Napisałem ci sensownie, twoja sprawa jak czytasz, a ja czytałem dokładnie. Nawiązałem do kwestii poprawy prędkości poprzez dołączenie treningu na siłowni i nie najeżdżaj na mnie bo może kulturystą nie jestem, ale dość długo siedziałem w sprintach i nieco o tym akurat wiem. Zrozum nawet nie [...]
[...] środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Czy nie troche malo tych aerobow, zwlaszcza za mam duzo fatu, no i jeszcze tam bylo, ze jak duzo fatu, to ladowanie rzadziej, czyli co mam w takim razie robic w piatek i sobote, gdy nie mam ladowania?
Dzieci nie przesadzajcie z suplementami...
